集中力が長続きしない人がやるべき集中力の高め方
これから何かをはじめる人、何かに挑戦しているがなかなか結果が出ない人はぜひ集中力を高めて時間を有効に使えるようになることが重要です。 集中力の限界は90分とされているものの、連続的にではなく断続的の方が集中力を維持できるとされています。そのためには30分を集中すべきこと25分+休憩5分というルーチンを3セットが推奨されています。 1日のなかで集中力が高まる時間帯は起床から3時間と夕方16時以降です。ただし、集中力して何かを決断しなければいけない場合は脳が冷静な朝の方がオススメです。 また集中力を高めるためには選択することを最小限に減らすことが重要です。脳は意思決定すると次第に疲弊してしまい判断能力が低下してしまいます。そのため選択しなくてもよいことを選択してしまうと早くに脳が疲弊してしまいます。